おすすめの葉酸サプリ|比較と徹底検証!

 

どんな製品を選べばいい?

 

 

おすすめの葉酸サプリは?

 

葉酸は、厚生労働省からも妊娠中の女性に、サプリメント等の摂取を推奨されています。
これは、自然な食事から必要量を摂取するのが難しいからです。

 

薬局でもネットショップでも色々な葉酸サプリが販売されていて、一体どう比較してどれを選んだら良いかわからない!
という方も多いようです。
私自身も妊活を始めた時には、どの葉酸サプリを選ぶかとっても悩みました。
大事な時期に口にするものですから、ただ単に商品サイト上でおすすめサプリメントとして名前が挙っているから選ぶ、という選び方は避けたいものです。

 

葉酸サプリ選びのポイント

 

商品を選ぶ時の比較ポイントは、実はだいたい決まっています。
葉酸サプリ各社のページを比べてみると、それぞれの商品のおすすめポイントだけにクローズアップして紹介されている場合が多い傾向にあります。
そこだけ見ていると複数の種類を比較する時に公平な目で比べることができません。
きちんと自分なりの基準や優先順位をもって選ぶことをおすすめします!

 

葉酸の種類で比較
葉酸には「モノグルタミン酸型」と「ポリグルタミン酸型」の2種類あります。
厚生労働省では「モノグルタミン酸型」の摂取をおすすめしています。

 

それは「ポリグルタミン酸型」の方は「モノグルタミン酸型」に比べ、吸収率が50%以下と低いので、1日の推奨されている摂取量の400μgを摂っても200μgしか摂っていないのと同じなのです。
葉酸サプリは「モノグルタミン酸型」が配合されているものをおすすめします。
吸収されなければ、意味はないですからね。

 

葉酸+αの配合成分で比較
ほとんどの葉酸サプリには、他の栄養成分も配合されています。
だいたいは鉄分、ビタミン、カルシウムと妊娠中に必要な成分に共通していますが、商品によってビタミンの種類が多かったり、プラセンタなどの美容成分が含まれていたりと特色が分かれていますので、自分の好みで+αの成分を比較してみるのをおすすめします。

 

安全性を比較
まず、葉酸サプリの原料にはたくさんのお野菜が使われていますから、放射能や農薬の心配も考えられます。その辺りの安全性も意識して選ぶのがおすすめです。
そして大事な時期に身体に入れるものですから、添加物も気になります。
無添加かどうかもチェックしましょう。
それから、葉酸サプリがGMP認定工場で作られているかどうかもチェックポイント。
GMPは、(Good Manufacturing Practice)の略で、原料の入庫から製造、出荷にいたる全ての過程において製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるように定められた規則とシステムのことです。そのサプリメントがGMP認定かどうかもチェックしてみるのがおすすめです。

 

価格(コスパ)を比較
葉酸サプリの価格には結構ばらつきがあって、外国製の安価なものだと数百円から、高価なものだと7,000円近いものもあります。
(いずれも1ヶ月分あたり)
あまりに安いものはそれなりの品質なので、正直おすすめできません。
葉酸サプリの価格のつけられ方にはちゃんと理由があって、原材料の質や安全性、配合成分の種類や配合量によって差がついているものと思われます。
ご自身の予算感と、サプリメントの質、内容を見て選ぶことをおすすめします。

 

葉酸サプリの飲みやすさを比較
気をつけたいのが飲みやすさ。
葉酸サプリは、なるべく粒が小さくてにおいもあまり無いものがおすすめです。
普段は良いとしてもつわりの時は飲み込むのも苦痛だったりちょっとしたにおいも気になって、飲むのが苦痛になってしまう場合もあります。
錠剤の大きさもチェックできるといいですね!

 

サポート体勢やアフターフォロ制度を比較
葉酸サプリには定期購入で割引設定されているものが多いです。
中には定期便だと○ヶ月以上継続が条件になっている商品もあります。
返品や解約がきくかどうか、それからコールセンターなどお客様サポートの体勢がちゃんとしているかもチェックしてみるのがおすすめ!
そういったサポート体勢がしっかりしている会社は、商品開発や製造過程もきちんとしている会社だと思います。

 

痩せるためにこんなことすれば効果的です

人気の葉酸サプリメント

人気の葉酸サプリメント

 

管理人の私が実際に試した人気の葉酸サプリメントを、「人気」「価格」「栄養素」「味」「飲みやすさ」の5つの葉酸サプリメント評価基準で評価し、ポイント順の総合ランキングでご紹介。「時期・部門別ランキング」ではそれぞれの葉酸サプリメントの特徴に重きを置いた評価をしています。

 

第1位ベルタ葉酸サプリ 天然由来葉酸400μg配合美容成分放射線チェック済みマカ配合

 

ベルタ葉酸サプリ

 

ベルタの葉酸サプリは、非常に希少な「国産・天然由来」の葉酸サプリメント。妊娠前、妊娠中に必要な量の葉酸400μgに加え、鉄分、カルシウムを含む27種類のビタミンとミネラル、18種類の野菜、そして6つの美容成分が贅沢に配合されています。

 

サポートスタッフも現役のパパ・ママが手厚く対応してくれる点や、たまごクラブの雑誌や芸能人モデルが愛用している事でも知られる人気急上昇中の葉酸サプリです。

 

形状:タブレット内容量:120粒(約1ヶ月分)1回:4粒
価格(税込)
通常:¥6,980
定期購入:¥3,980
特典・備考
定期購入で送料無料!
定期購入で29%OFF
ベルタ葉酸サプリ レビューまとめ
天然由来 葉酸400μg配合 美容成分 放射線チェック済み マカ配合
ベルタ葉酸サプリ チャート葉酸サプリメントランキング ガイド
評価基準参照 ?

 

美容・栄養成分が凝縮、希少な国産天然サプリ
国産の天然由来成分の葉酸サプリを探していたときに見つけたこの「ベルタ葉酸サプリ」、割と小粒のため、水と一緒に飲むことですんなり飲む事が出来ました。無味無臭とまではいきませんが、特に気になる香りもないため、よほど体調が悪くない限りはいつでも飲めます。

 

また、個人的には沢山の栄養成分をはじめ、美容成分がたっぷり入っているのが嬉しかったです。ホルモンバランスが変化するとどうしてもお肌の調子も崩れがちになりますが、ベルタ葉酸サプリであれば合わせてケア出来るので一石二鳥でした。葉酸サプリの中では安い部類ではないですが、値段以上の価値はあったと思います。

 

多くの葉酸サプリを試して来ましたが、今の所は国産で天然由来成分の葉酸サプリはベルタ葉酸サプリだけです。

 

商品レビューはこちら?公式サイトはこちら?
第2位女性100人の声から生まれた葉酸サプリ 天然由来葉酸400μg配合美容成分放射線チェック済みマカ配合

 

女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

 

「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」は創業180年の本草製薬と健康食品販売実績40年以上のエーエフシーが手掛け、葉酸400μg、鉄分10mg、カルシウム200mgが摂れる、まさに女性にぴったりの葉酸サプリメント。医薬品GMP基準をクリアしている高い品質なので安心して摂る事が出来ます。

 

その名の通り、実際に葉酸サプリメントを利用した女性の声や、産婦人科クリニックの方々の声を基につくられているため、使用感はとても良く、一時品薄状態にまでなってしまったほどの人気です。

 

形状:タブレット内容量:120粒(約30日分)1回:4粒
価格(税込)
通常:¥1,944
セット購入:¥1,512
特典・備考
公式サイトでの注文で送料無料!
お得な3個セットだと1個あたり1,728円!
さらに6個セットだと1個あたり1,512円!
女性100人の声から生まれた葉酸サプリ レビューまとめ
天然由来 葉酸400μg配合 美容成分 放射線チェック済み マカ配合
女性100人の声から生まれた葉酸サプリ チャート葉酸サプリメントランキング ガイド
評価基準参照 ?

 

妊活スタートに最適!お手頃な葉酸サプリ
「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」は妊娠中のデリケートな時期でも無理なく飲めるように、しっかりと香りや味を包み込むコーティングがされているため、無味無臭のツルツルした飲みやすい葉酸サプリメントでした。ボトルも小さくて開けやすいため、握力が弱い私でもとても扱いやすかったです。

 

葉酸以外の栄養面では、それを売りにしているサプリと比較すると若干見劣りはするものの、リーズナブルにしっかりと400μgの葉酸を摂りたい方におすすめです。私が妊活を始めたときに最初に買った葉酸サプリメントでもあります。

 

最近は妊娠16週目以降の妊婦さんには、生まれてくる赤ちゃんの喘息発症リスク軽減の観点から、天然由来成分が推奨されています。こちらの「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」は天然由来の葉酸サプリではないため、気にされる方は国産の天然由来葉酸サプリベルタ葉酸サプリ、もしくはアメリカ産のマルチビタミン系葉酸サプリ美的ヌーボなどの天然由来成分で出来た葉酸サプリがおすすめです。

 

商品レビューはこちら?公式サイトはこちら?
第3位Lara Republic 天然由来葉酸400μg配合美容成分放射線チェック済みマカ配合

 

Lara Republic

 

「Lara Republic」は、国産野菜を使ったママと赤ちゃんのための葉酸サプリ。葉酸400μgとともに、鉄分7.5mg、カルシウム210mg、さらに国産野菜からビタミンやミネラル、食物繊維、ポリフェノールなどの豊富な栄養が摂取できます。

 

「Lara Republic」は、サプリメント大国として名高く、葉酸摂取の意識がしっかりと根付いているアメリカやフランスのランキングでも1位を獲得した実力派。たまごクラブやPre-moといった人気のマタニティ雑誌にも掲載される、大注目のサプリです。

 

形状:タブレット内容量:120粒(約30日分)1回:4粒
価格(税込)
通常:¥3,980
定期購入:¥2,980
特典・備考
お得な定期購入で25%OFF!
さらに、送料無料!
Lara Republic レビューまとめ
天然由来 葉酸400μg配合 美容成分 放射線チェック済み マカ配合
Lara Republic チャート葉酸サプリメントランキング ガイド
評価基準参照 ?

 

ママに嬉しい栄養が満点! 安心の実力派葉酸サプリ
葉酸サプリはどんどん進化し、葉酸以外にもさまざまな栄養素を含んでいるものが多くなってきました。「Lara Republic」もそのひとつですが、十分な量の葉酸や鉄分、カルシウムのほかに、安心の国産野菜を使用しているのが大きなポイント。原料にこだわり、妊活中や妊娠中に必要な栄養、そして美容成分をぎっしりと詰め込んだ「Lara Republic」は、ママと赤ちゃんの健康をしっかりサポートするサプリです。

 

個人的には、ボトルのデザインも気に入りました。いい意味で葉酸サプリらしくない、スタイリッシュなボトルは、持ち歩いても自宅に置いていてもオシャレです。

 

人気のベルタ葉酸サプリと比較すると、配合されている栄養素の種類や量の面で、やや物足りないと感じるかもしれませんが、リーズナブルさと、定期購入が1ヶ月からでもOKという手軽さを考えると、初めて葉酸サプリを試す方にも安心してオススメできるでしょう。

 

商品レビューはこちら?公式サイトはこちら?
第4位ママニック 天然由来葉酸400μg配合美容成分放射線チェック済みマカ配合

 

ママニック葉酸サプリ

 

ママニック葉酸サプリは、妊活中・妊娠中に必要な栄養素と、美容成分、乳酸菌などが補える、人気急上昇中の葉酸サプリです。1日分4粒で、葉酸400μg、鉄分10mg、カルシウム250mgが補えるほか、29種類のビタミン、ミネラル、アミノ酸、7種類の美容成分と乳酸菌、そして8種類の国産野菜と、多くの栄養をバランスよく配合しています。

 

200人の女性の声を反映させて生まれたというママニックは、その品質の高さから、発売以降、たまごクラブやPre-moなど、数多くのマタニティ雑誌でも紹介され、評判に。放射能試験、残留農薬試験など安全性もバッチリです!

 

形状:タブレット内容量:120粒(約30日分)1回:4粒
価格(税込)
通常:¥5,400
定期購入:¥3,780
特典・備考
返金保証付き!さらに定期購入、セット購入で送料無料!
お得な定期購入だと30%OFF!
ママニック レビューまとめ
天然由来 葉酸400μg配合 美容成分 放射線チェック済み マカ配合
ママニック葉酸サプリ チャート葉酸サプリメントランキング ガイド
評価基準参照 ?

 

豊富な栄養素と美容成分がママと赤ちゃんの体をサポート
葉酸をしっかり摂取するだけではなく、妊活中・妊娠中だからこそ、さまざまな栄養素をバランスよく摂りたいという女性の声に答えてくれたのが、ママニックです。葉酸以外に含まれる成分は、各種のビタミンとミネラル、アミノ酸、乳酸菌、美容成分、そして国産野菜と、本当に豊富で、人気の高いベルタ葉酸サプリや美的ヌーボと肩を並べるほど。これ1本で妊活中から産後まで、幅広くママと赤ちゃんをサポートしてくれると実感できます。

 

1粒が小さく、また厚みがないために飲みやすく、少量の水でもサッと飲めるのも嬉しいですね。個人的には、体調の優れないつわりの時期ほど、ママニックのように栄養豊富で飲みやすいサプリを活用したいと思いました。

 

ママニックは定期購入でなければ、価格が品質相応にやや高いこと、また定期購入が6回以上の継続が条件というのがややハードルが高いように見えますが、定期購入であればお手頃価格にまでプライスダウンされます。また、万が一商品が合わない場合は「返金保証」もあるので、初回は定期申込で15日間検討してみるのもありですね。

 

商品レビューはこちら?公式サイトはこちら?
第5位美的ヌーボ 天然由来葉酸400μg配合美容成分放射線チェック済みマカ配合

 

美的ヌーボ

 

全成分が天然由来成分で出来ているサプリメントの本場アメリカ生まれの「美的ヌーボ」。東尾理子さん、中村江里子さんも愛飲、モンドセレクション金賞も受賞しています。

 

実はこのサプリ、いわゆる「葉酸サプリ」ではなく、キレイになるための栄養素が27種類も凝縮されているマルチビタミンで、その中の1栄養素が葉酸(400μg)と言う、栄養の宝庫のようなサプリメントです。

 

品質に関してはアメリカでの厳しい基準と検査に合格した上に、政府から「感謝状」と「推薦状」を受け、厚生労働省の認可の元で輸入されているお墨付き、しかも天然素材100%で出来ています。

 

形状:タブレット内容量:30パック(30日分)1回:1パック(4粒)
価格(税込)
通常:¥7,560
定期購入:¥6,048
特典・備考
定期お届けコースで20%OFF 7,560円→6,048円
定期お届けコースで「送料無料」
美的ヌーボ レビューまとめ
天然由来 葉酸400μg配合 美容成分 放射線チェック済み マカ配合
美的ヌーボ チャート葉酸サプリメントランキング ガイド
評価基準参照 ?

 

圧倒的な栄養が摂れる高品質マルチビタミン
抜群の栄養価に惹かれて購入したこの「美的ヌーボ」、掌に載せてみると大粒だったので一瞬戸惑いましたが、実は細身なので水と一緒であれば意外とスッと飲めちゃいます。

 

それぞれが天然色の4粒なので、見た目的にもしっかり栄養摂っているなと言う気分になれますし、1回分ごとの小分けパックになっているので鞄の中に予備を入れておけば飲み忘れ防止にもなって便利でした。

 

少々価格はしますが、葉酸サプリと言うよりは、葉酸400μgはもちろん圧倒的に多くの栄養素がギュと濃縮されたマルチビタミンなので、その名の通り美容にもばっちり。さらに全成分が天然由来なので、妊娠中も時期を気にすることなく摂る事が出来ました。

 

商品レビューはこちら?公式サイトはこちら?
赤ちゃんのために知ってほしい正しい葉酸の知識

 

葉酸サプリメントは健康的な赤ちゃん(胎児)の発育を助ける葉酸を、効率よく摂取できる心強い味方です。もちろん食事からでも葉酸を摂る事は出来ますが、葉酸は水に溶けやすく、加熱に弱いため、調理過程でその半分が失われてしまう上に、食事からの葉酸の吸収率は約50%と低い数値です。そのため、妊娠を希望する女性は通常の食事に加え1日400μg(マイクログラム)の葉酸を葉酸サプリメントなどの栄養補助食品を活用して摂取する事を厚生労働省が推奨しています。

 

受胎直後の胎児が成長する過程において、母体に十分な葉酸が蓄えられている事が「神経管閉鎖障害(二分脊椎症や無脳症など先天性奇形)のリスクを低減」に効果的とされている事から、葉酸が1番必要な時期は、実は「妊娠後」よりも「妊娠1ヶ月以上前から」になります。つまりは、正確な日数を計算するのは難しい事から、妊娠を希望している女性は日頃から葉酸サプリメントの摂取が推奨されています。

 

国を挙げて葉酸サプリメントが推奨される背景には、先に申し上げたように食事だけでは十分な葉酸を摂取する事ができないと言う実態があります。さらに、アメリカやカナダをはじめとする諸外国では日本より10年もはやく葉酸摂取の取り組みを開始しているなど、日本はこの「神経管閉鎖障害のリスク低減対応」が非常におくれているのです。

 

葉酸サプリメントの必要性に関しては平成12年12月28日に厚生労働省からも正式に「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」と言う形で発表がありましたが未だ十分に認知はされていません。加えて、2002年より母子手帳にも「葉酸」摂取に関するお知らせが記載されるなど、徐々にその取組は進められています。

 

こちらの「葉酸サプリメントランキング」は葉酸サプリメントを人気、価格、栄養素、味、飲みやすさの5つの指標で評価し、ポイント制によりランキング形式でご紹介しています。また、妊娠前から出産後までの時期に合わせた「時期別の葉酸サプリメントランキング」、各サプリメントの特徴に焦点を当てた「部門別の葉酸サプリメントランキング」もあります。生まれてくる赤ちゃんのためにも是非正しい知識を身につけ、ご活用頂ければ幸いです。

葉酸は妊活期間中の摂取が最も大切!

葉酸は妊活期間中の摂取が最も大切!

 

妊娠を望む全ての女性にとって、欠かすことのできない栄養素と言われている、葉酸。葉酸は、赤ちゃんの健康を守り、成長を促すためにとても大切な役割を果たす栄養素です。しかし、妊娠前、妊活中といった時期には、どのような形で、どれくらいの量の葉酸を摂取すればいいか、ご存知ですか?

 

ここでは、これから妊娠を目指している人、そして妊活を始めようとしている人へ向けて、正しい葉酸の摂取方法をまとめてみました。

 

妊娠前に葉酸が必要な理由

 

葉酸は、お腹にいる赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを減らすために、とても有効だと言われています。神経管閉鎖障害とは、二分脊椎や無脳症といった重い先天性の疾患であり、受胎してから7週目までの間に発症すると言われています。ここで注目したいのが、「7週目とはいつなのか?」ということ。

 

7週目は、妊娠2ヶ月にあたる時期です。早い人であれば妊娠に気づいているでしょうが、体調の変化などがそれほどない場合や、もともと生理が不順である場合は、妊娠に気付かないことも多くあります。そうした時期に発生する危険がある、赤ちゃんの神経管閉鎖障害を予防するためには、妊娠する前の段階で、体の中にしっかりと葉酸を蓄えておく必要があります。

 

欧米各国では、かつて高い確率で発症していた神経管閉鎖障害を予防するため、妊娠を希望する女性に対して葉酸サプリの利用を積極的に推奨したり、食品などにも葉酸を添加したりしてきました。その結果、実際に神経管閉鎖障害の発症率の低下がみられるようになりました。そして、日本もこれにならう形で、妊娠前からの葉酸の摂取がすすめられているのです。

 

妊娠する前に必要な葉酸の量、どれくらい?

 

妊娠前の女性に対して、厚生労働省が推奨している葉酸の摂取量は、通常の食事に加えて400μgです。400μgというと、どれだけの量なのか想像がつきにくいかもしれませんね。その量を、葉酸が特に豊富であると言われるほうれん草に置き換えると、茹でたものでなんと1.5kg分に相当します。これだけの野菜を食べなければ、400μgの葉酸は摂取できないなんて、驚きですね。しかも、この量の葉酸を、食事に加えて摂取しなければならないのですから、葉酸の摂取がいかに大切で、難しいことであるのかがわかるでしょう。

 

食品に含まれる葉酸は、加熱で失われたり、消化吸収によって影響を受けたりするため、食べた分だけ摂取できるわけではありません。だからこそ、厚生労働省でも、「通常の食事に加えて400μg」の葉酸をサプリや栄養補助食品などから摂取することをすすめているのです。どんなに食事に気をつけていても、葉酸は不足してしまう可能性が高い栄養素です。そのため、食事とともに葉酸サプリを利用して、しっかりと補うことが大切になります。

 

妊娠前からしっかりと葉酸を摂りましょう
葉酸サプリメントガイド 
妊娠に向けての体の準備は、一朝一夕にできるものではありません。赤ちゃんに深刻な影響をもたらす可能性のある神経管閉鎖障害を予防するためには、妊娠を考え始めたらすぐにでも、葉酸サプリを利用して、十分な量の葉酸を摂取することが大切です。

 

しかし、食事から多くの葉酸を摂取することは非常に難しいこと。食べ物から摂取できる葉酸の量は、実際に食品に含まれる葉酸の量よりも少なくなることを考えると、葉酸サプリなどを積極的に利用することが有効だと考えられます。

 

厚生労働省でも、妊娠前の女性に対して、通常の食事のほかに栄養補助食品などから400μgの葉酸を摂取することを推奨しています。食事だけでは、葉酸の摂取量はどうしても不足してしまいがちだからこそ、サプリで補うことが重要なのです。こうしたことをしっかりと頭に入れて、妊娠する前に葉酸を体の中に蓄えておけるよう、心がけましょう。